Diferentes estilos de Tai Chi Chuan

Los cinco estilos familiares más conocidos son:

  • Estilo Chen (Chino: 陳氏) en la «pequeña estructura» en la «gran estructura» (Dajia) (mediados del siglo XVII). Desde alrededor de 1976 dentro de la «gran estructura» se distingue adicionalmente entre la «vieja estructura» y la “nueva estructura“
  • Estilo Yang (Chino: 楊氏, yángshì) de acuerdo a Yang Luchan; en la «gran estructura» de acuerdo a Yang Chengfu en la «pequeña estructura» según Yang Banhou.
  • Estilo Wu/Hao
  • Estilo Wu
  • Estilo Sun

Existen numerosos estilos y formas de ejecucion de las tecnicas, tambien estilos de otras regiones como lo son el Japonés Malayo,…., Vietnamita, con influencias de diversos estilos.

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escuela TAICHI original

Beneficios del Tai Chi Chuan

Los beneficios que produce esta práctica se consiguen en el transcurso del tiempo con una ejercitación constante.

Beneficios mentales:

  • Reduce el estrés.
  • Mejora la calidad del sueño.
  • Disminuye la ansiedad.
  • Desarrolla la coordinación.
  • Mejorar tu Autoestima
  • Desarrollo personal y espiritual
  • Favorece la concentración.
  • Mejora la memoria

Beneficios físicos :

  • Aumenta la movilidad de las articulaciones.
  • Mejora la circulación sanguínea aliviando el trabajo del corazón.
  • Combate la hipertensión.
  • Mejora el funcionamiento de órganos y vísceras.
  • Beneficia los procesos digestivos y ayuda a la normalización intestinal.
  • Fortalece las piernas y mejora el tono muscular.
  • Mejora el equilibrio, contribuyendo a evitar caídas.
  • Mejora la capacidad respiratoria.
  • Evitar lesiones (deportistas y deporte ocasional)
  • Aumenta la defensa contra las enfermedades.
  • Contribuye a un optimo rendimiento corporal.
  • Aprender un Arte Marcial.

Beneficios Emocionales:

  • Proporciona una sensacion de bienestar.
  • Estimula la capacidad de hacer.
  • Aumenta la seguridad personal.
  • Contribuye a general una armonía interior.
  • Mejora la capacidad de conectar con lo que nos rodea.
  • Introduce a la meditación en movimiento.

Qi gong / Chi Kung

El Chi Kung (Chino:氣功, Pinyin: qìgōng ) alude a una diversidad de técnicas habitualmente relacionadas con la Medicina China Tradicional, que comprenden la mente, la respiración y el ejercicio físico. Se practica, generalmente, con objetivos orientados al mantenimiento de la salud, pero también en algunos casos, especialmente en China, se puede prescribir con objetivos terapéuticos específicos.

Abrir el abanico

Se le atribuye la acepción de «yoga chino» debido a que en su práctica se trabaja con la respiración postura y concentración como en las prácticas habituales del yoga. Como herramienta para la salud ofrece grandes beneficios en lesiones y enfermedades crónicas. Existen diversas formas de realizarlo, tantas como formas de practicar Tai Chi Chuan, las variaciones se encuentran principalmente en la ejecución de los movimientos y en la respiración. La páctica esta asociada con el Tai Chi haciendo hincapié en el flujo de energía, sus sensaciones y el estímulo y manejo de la misma.

Yoga Tailandés

Dentro de la multitud de estilos de Yoga, se encuentra el Yoga Tailandés o yoga del Ermitaño o Asceta, conforma una serie de trabajo en posturas sedendes, carente de posturas de inversión, encontramos en esta disciplina yóguica una gran herramienta, fuente de bienestar consciente.

Los ejercicios realizados mayoritariamente en apnea con posturas sencillas que sueltan el cuerpo, y ayudan al la correcta circulación energética, alivia tensiones, estimula la regulación corporal y ayuda a mantener el cuerpo en óptimo estado de salud.

Mejora la movilidad de las articulaciones, aporta elasticidad y flexibilidad a los músculos, armoniza el sistema nervioso, reduce el estrés y la ansiedad, mejora la postura y el equilibrio, estimula el sistema digestivo y la circulación, alivia el insomnio, reduce la fatiga y genera fuerza interior.

Pranayama y salud

Según Patanjali en el Sutra II.49 de sus Yoga Sutras define al Pranayama como

“…el control del flujo respiratorio entrante y saliente junto con la retención.”

La palabra “Pranayama” proviene del sánscrito Prana: energía, respiración, vida, vitalidad; y Ayama: extensión, expansión, regulación, prolongación restricción y control. El conjunto de estas palabras nos muestra el camino a seguir; es decir una respiración extendida y controlada. La práctica de pranayama estabiliza la energía y la conciencia. Generalmente nuestra respiración es irregular, inconsciente y automática. Pranayama es observar las variaciones de nuestra respiración y condicionar a nuestro ser para que de manera consciente regule nuestra inspiración, exhalación y retención del aire mediante un ritmo regular y armónico.

Padmasana medit BN

El objetivo principal de las técnicas de respiración es prolongarla, para eso los yoguis utilizan principalmente dos técnicas;

  • La respiración completa, que consiste en llenar los pulmones a su máxima capacidad, con el fin de restablecer el movimiento del diafragma, obteniendo una respiración abdominal y la retención de la respiración.
  • La respiración alternada, se logra tapando y respirando alternadamente con sólo una fosa nasal, agilizando los procesos en los dos hemisferios cerebrales.

Estas técnicas, permiten una mayor ventilación de la sangre, aumentando la duración de los intercambios gaseosos desde los alvéolos pulmonares, mejorando la oxigenación de la sangre en el cuerpo, lo que se ve reflejado en una mejora de la salud de todo nuestro organismo: sistemas respiratorio, circulatorio, nervioso, digestivo, excretor y reproductor se mantienen en armonía y estado óptimos.

Beneficios del Yoga

Beneficios Físicos:

  • Estimula y vigoriza los sistemas circulatorio linfático y endocrino.
  • Ayuda y enseña a reducir el estrés.
  • Ayuda a mantener la figura reduciendo el peso hasta llegar al peso ideal.
  • Aumenta el equilibrio la fuerza, flexibilidad y tono muscular.
  • Fortalece los músculos de la columna ayudando a prevenir o mejorar lesiones.
  • Aumenta la energia general para las actividades cotidianas.
  • Mejor alternativa para las personas sedentarias o que realizan ejercio ocasionalmente.
  • Complementa cualquier actividad deportiva mejorando las aptitudes.
  • Mejora la flexibilidad en músculos y articulaciones.
  • Fortalece músculos y huesos.
  • Mejora la postura y la alineación corporal.
  • Mejora la digestión, la circulación y el sistema inmunológico.
  • Refuerza el funcionamiento de los órganos neurológicos y endocrinos.
  • Previene y da alivio a enfermedades crónicas, dolores crónicos, trastornos en el sueño, fatiga crónica y presión alta.

Beneficios Emocionales:

  • Ayuda a trabar bloqueos emocionales segun la OMS son la causa del 95% de las patologías.
  • Ayuda y enseña a controlar mejor las emociones.
  • Nos hace mas pacientes tolerantes y compasivos.
  • Mejora las relaciones con nuestro entorno.
  • Estimula las capacidades de expresión emocional.
  • Genera un ambiente social mas armónico.
  • Superar tus inseguridades y limitaciones.

Beneficios para la Mente:

  • Previene y alivia ansiedad y desórdenes de pánico, depresión.
  • Aumento de sensacion de paz, el estado de alerta y la claridad mental.
  • Aumenta la habilidad para lidiar efectivamente con el estrés.
  • Aumenta la concentración.
  • Mejora la autoestima.
  • Disminuye la dependencia de las drogas.
  • Aumenta la energía y el entusiasmo para la vida.
  • Mejora la concentración, lo que ayuda a tomar decisiones de forma más eficiente.
  • Reduce, previene y ayuda a manejar las situaciones de estrés lo que permite una mejora en el humor y un ambiente más agradable.
  • Estimula la creatividad.
  • Mejora el rendimiento intelectual y general.