Entrenamiento Funcional Fitness / Pilates Mat

A la hora de seleccionar los ejercicios que van a componer nuestro programa de entrenamiento, debemos tener muy presentes estos conceptos: seguridad, eficacia y funcionalidad. Antes de realizar cualquier ejercicio, debemos mantener una adecuada “actitud tónico postural equilibrada”, para evitar situaciones potencialmente lesivas. Para ello, atenderemos a los siguientes
criterios:

  • Control y equilibrio del cinturón pélvico.
  • Control global del raquis.
  • Control y equilibrio del cinturón escapulo-humeral.
  • Estabilidad y simetría. Amplitud de movimiento.
  • Ventilación y ejecución de los ejercicios.

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Además de esto, decir que dentro del entrenamiento funcional, este debemos enfocarlo hacia la mejora de la musculatura estabilizadora de la zona media (core, powerhouse). Fortaleciendo los musculos que contribuyen a una correcta postura mejoramos la calidad de movimiento, aliviando y repartiendo correctamente la tensión muscular implicando a todos las estructuras que intervienen en la ejecucion de movimientos cotidianos.

El entrenamiento esta indicado para mantener una buena higiene postural y conseguir tonificar todo el organismo.